С 23 февраля по 1 марта — Неделя поддержания и укрепления иммунитета
С 23 февраля по 1 марта — Неделя поддержания и укрепления иммунитета
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Наш организм ежедневно сталкивается с вирусами, бактериями и другими внешними угрозами. Иммунитет — это главный защитник, который стоит на страже здоровья.
Как поддержать иммунную систему?
Питание.
В рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, белковые продукты. Особенно важны витамины С, D, цинк и селен. Сезонные продукты — квашеная капуста, цитрусовые, шиповник — отличные помощники.
Сон и отдых.
Хронический недосып снижает защитные силы. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов полноценного сна.
Физическая активность.
Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и помогают иммунным клеткам быстрее добираться до очагов инфекции.
Стресс под контроль.
Кортизол — гормон стресса — подавляет иммунитет. Йога, прогулки, хобби или просто тёплый чай с близкими помогают снизить напряжение.
Водный баланс.
Вода участвует во всех обменных процессах. Пейте чистую воду в течение дня.
Вредные привычки.
Курение и алкоголь ослабляют иммунную защиту и делают организм уязвимее.
Своевременная вакцинация и диспансеризация.
Прививки — это тренировка для иммунитета. Они помогают организму заранее подготовиться к встрече с инфекциями.
Берегите себя и будьте здоровы!
#УралШарипов
#ЗдравоохранениеРБ
#здоровьеРБ
#здоровьечишминскогорайона
#ЧишминскаяЦРБ
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Наш организм ежедневно сталкивается с вирусами, бактериями и другими внешними угрозами. Иммунитет — это главный защитник, который стоит на страже здоровья.
Как поддержать иммунную систему?
Питание.
В рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, белковые продукты. Особенно важны витамины С, D, цинк и селен. Сезонные продукты — квашеная капуста, цитрусовые, шиповник — отличные помощники.
Сон и отдых.
Хронический недосып снижает защитные силы. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов полноценного сна.
Физическая активность.
Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и помогают иммунным клеткам быстрее добираться до очагов инфекции.
Стресс под контроль.
Кортизол — гормон стресса — подавляет иммунитет. Йога, прогулки, хобби или просто тёплый чай с близкими помогают снизить напряжение.
Водный баланс.
Вода участвует во всех обменных процессах. Пейте чистую воду в течение дня.
Вредные привычки.
Курение и алкоголь ослабляют иммунную защиту и делают организм уязвимее.
Своевременная вакцинация и диспансеризация.
Прививки — это тренировка для иммунитета. Они помогают организму заранее подготовиться к встрече с инфекциями.
Берегите себя и будьте здоровы!
#УралШарипов
#ЗдравоохранениеРБ
#здоровьеРБ
#здоровьечишминскогорайона
#ЧишминскаяЦРБ
10:39 25.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: